秋季气候干燥易损伤肺气 秋季养生先养肺

秋季的养生对于女性而言十分重要，特别是在秋天会出现肺气不足的情况，这种情况会导致肌肤干燥和面容憔悴的情况，让很多女性十分关注的是如何在秋季养生，那么让小编带大家一起来了解下秋季养生该如何养肺吧。

秋季气候干燥易损伤肺气。一旦肺气不足，就会导致肌肤干燥、面容憔悴等症状。所以，各位女性朋友更要注意适应天气的变化，好好地保养肺气，守住美丽。保养好肺气，还能避免发生感冒、咳嗽等疾病。“肺主皮毛”。人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。此时若能做好养肺工作，就可以帮助皮肤活化，使皮肤光亮。秋季养肺要多喝水多是养肺食材，经常笑口常开也是养肺的好方法。肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的，一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

养肺食材：

1、山药：甘润，滋补肺脾肾，补而不滞，不热不燥，无论男女老幼均宜食用。

2、莲子：有所谓“秋令进补，莲子第一”，是秋季应时补品，养心、益肾、补脾。

3、藕：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，熟藕甘温，健脾开胃益血。

4、栗子：甘温，健脾养胃、补肾强筋。

5、白木耳：秋季最理想的清补佳品，润肺补肺、生津润燥、益气养阴、健胃益肾、滋养肌肤，功用十分广泛。

6、花生：润肺补肺，宜水煮食用。

7、枸杞：滋补肝肾、养阴润肺，可泡茶饮用。

8、百合：补肺润肺、清心安神。

9、蜂蜜：甘平，补虚润燥。