如何健康饮食？ 减肥先瘦胃

对于很多人来说，减肥是一个非常常见的话题，这个话题一直都困扰着大家，肥胖让大家人们的健康和美貌十分受影响，如何才能够健康的减肥呢?很多人都非常关注，其实减肥瘦身先瘦胃，那么如何才能健康的饮食呢?让小编带大家一起来了解下吧。

胃容量变大，需要摄入更多食物才能有饱足感，身材发福也就在所难免。

所以，想要减肥，不如先试着让胃“瘦下来”!

你对自己的胃了解多少呢？

会伸缩的“消化气球”

胃是一个非常有弹性的器官，只有拳头大小，但它具有伸缩性，当食物进入胃中，胃便会像气球一样慢慢扩张，胃壁也渐渐变薄。此时，胃会分泌胃液将食物溶解成泥状，食物在胃中停留一段时间后，会缓缓进入小肠。

胃容量，到底有多大？

般而言，胃空的时候容积为50毫升左右，吃饱饭后大约扩张到1200-1400毫升，最大甚至可以达到2000-2400毫升。但如果经常暴饮暴食，容易让胃处于扩张状态，这样会减弱其伸缩功能，当空腹时胃壁就容易松驰。

4小时清空

胃液的PH值在1.5-2.0之间，堪比盐酸，食物进入胃里后会被消化排空，不同种类的食物消化排空的速度不一样，一般不超过4小时。

大脑总是要迟到。我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。