女性一周内改变肌肤的11款食物

在人们的日常生活中，有很多爱美女性对于护肤都非常关注，特别是通过各种护肤品改变肌肤的营养和健康，那么如何才能改变肌肤的美容美丽呢?让小编 一起来了解一下如何通过吃水果来改变肌肤健康吧。这些日常生活饮食中，多注意，要肌肤和好睡眠就都有了。

1、 柠檬

Snyder 建议每天都必须喝热水和柠檬，可促进消化系统及帮助肝脏排毒。当中还有丰富的维他命C，能帮助胺基酸合成胶原，不但能保护肌肤组织缓解衰老的过程，防止皱纹早生，还防止黑色素沉淀。除了浸泡柠檬片外，不妨在沙律中、果汁中加上适当的柠檬汁。

2、 蕃薯

皮肤欠缺光泽的主要原因，是缺乏维他命A和C，而番薯含有丰富的胡萝卜素、维他命A、C，能够保持身体硷酸性平衡，帮助肠胃蠕动消化。更蕴藏与女性荷尔蒙相符的物质，保持皮肤细致光滑。

3、杏仁

众所周知，杏仁是健康的零食，内涵极为丰富的维他命E，就连 Snyder 甚至称它为‘肌肤美化抗氧化剂’能够改善表层肌肤组织，令毛孔收细、增加柔软质感。另外维他命E会在肌肤表层筑其保护屏障，防止紫外线入侵对抗衰老迹象，同时滋润干燥肌肤。

4、 奇亚籽

被称为全谷类食物第一名，含有丰富的纤维却不带热量，当中的抗氧化剂能够抵抗老化和疾病的自由基。大量的蛋白质、钙、 Omega-3 有利于人体吸收，促进新陈代谢，吸水膨胀的纤维更容易增加饱足感，适合素食及减肥女士们。