冬季护肤小技巧 改善饮食拥有健康肌肤(3)

改善饮食拥有健康肌肤

多喝绿茶，多吃西红柿等含丰富天然抗氧化成分的食物，可有效清除体内的自由基，以重新启动人体新陈代谢系统。另外，蕴含优质蛋白质及维他命D的食物，例如奶类制品、三文鱼，深绿色蔬菜也有助加快血液循环，让肤质更健康、气色更红润。

正确呼吸都帮助肌肤减龄

呼吸主要是把新鲜氧气吸入肺部，然后把多余的废物及二氧化碳排出体外。越深层的呼吸方法，越有助吸进大量氧气，加速体内的废物代谢。运用横隔膜呼吸的复式呼吸法，用全力持续吸进氧气，然后屏息4秒，再缓缓地将气吐出。过程中所产生的前列腺素物质，会从细胞渗入血管，加速血液循环。

勤做运动就可拥有健康肤色

运动有助氧气输送至身体各个器官，通过舒展肌肉及排毒排汗，从而加促身体的新陈代谢。当皮肤细胞活跃起来时，肤色自然恢复健康状态。类似慢跑、跳舞、骑单车等有氧运动最为护肤的理想选择。

提升睡眠质量改善肤质

催眠治疗师Sharon Chow表示，临睡前可透过呼吸令身体放松，从而达到深层睡眠，减少日常压抑情绪而引发的皮肤代谢失衡的问题。在一个宁静的环境内，闭目、沉淀、幻想将「轻松」、「平静」的空气吸入体内，再慢慢呼气，藉此令全身放松，重覆10至20次，可有助身体进入深层睡眠。