吃得苦中苦 才能瘦成一道闪电(2)

NO.3 黑巧克力

苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食，像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明，经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

正确的减肥吃法

选择可可浓度高于80%的黑巧克力作为日常零食，同时保证每天食用量不超过2小块。若仍对甜食抱有疑虑的话，可在饭后1小时内食用，借助血糖稳定的上升期便不会发生长胖情况。

NO.4 柚子和柑橘类

柚子能对新陈代谢产生积极影响，是减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果，例如橘子、甜橙等。有研究表明：柑橘类水果能刺激糖代谢，从而使身体减少对糖类物质的储存。爱吃甜食的女生，一定要常吃柚子来代谢多余的糖分!

正确的减肥吃法

在餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁，就能有明显的效果。但需要注意的是：有服用降血压药或镇静剂的人，服药后至少一个小时后才能喝柚子汁，否则会影响药效。

NO.5 菠菜

菠菜的含水量非常高，有90%-93%的水分，属于热量超低的食物。此外，菠菜中含有丰富的草酸，这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动，处在减肥期间的人应常吃。

正确的减肥吃法

想要菠菜的减肥功效发挥到极致，就要尽可能缩短烹调时间，防止菠菜中的草酸流失。建议可通过焯煮的方式烹调菠菜，配合橄榄油、盐、胡椒等调味料便能制作出一盘美味的菜肴。