临睡觉前洗澡对睡眠到底有没有帮助

睡前洗澡是不少人的习惯，乐意促进血液循环，放松身心，好处不少，但是根据有的医生建议提醒，晚上洗澡点早一点，洗完就睡反而睡不好，反而是喜欢泡澡的人。

有研究发现，临睡前使人温度提高的活动，都有可能影响人们的正常入水，因为只有当人体的温度降到特定的温度时，才会安然入睡。

这看上去好像和让人们睡前泡澡有些出入，但是却不是，洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多， 进入睡眠就越深。

主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“这不意味着人们在一天的辛苦工作回到家连澡也洗不成，只是睡前不适合泡澡”。我们可以提前一两个小时，或者是饭后一个半小时也可以，37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激性比较小，放松身心的作用也最好。当然泡澡就需要有工具，所以我们一起来看看吧~

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