全职妈妈你很累，但这不是你拥有大象腿的理由

爱美是女人的天性，当了妈妈后重心都放到了孩子身上，忽略了自己，日渐在母爱伟大自我安慰和陶醉中，褪去女孩的曼妙身姿，变的虎背熊腰大象腿。直到有一天牙牙学语的宝宝指着我的腿说“胖”才意识到自己已经胖的惨不忍睹。从那天起，痛定思痛，立志瘦腿，为了即将到来的夏天可以穿着美丽的裙子，也为了给宝宝做个榜样。

 

咨询了一个做健身的朋友，先确定了一下自己小腿的类型，属于脂肪型（判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。），他依据多年的经验给出了专业建议：

锻炼：多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

饮食：没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。

瘦腿小动作：身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。

期间在网上查了适合脂肪性小腿的瘦腿方法，在这里也跟大家分享一下。

方法一：红辣椒泡脚，方法二：刮痧瘦腿法，方法三：腿部抽脂。鉴于一个人带孩子，没有固定的时间坚持泡脚和刮痧，更不敢忍受抽脂的痛，最终还是选择保守的运动瘦腿方法。

 去健身房不现实，外出空气又经常不好，在某宝上买了下面几件运动小物，带娃的间隙，开始运动减肥。

●平时宝宝睡了就可以用这个踏步机来锻炼了，静音设计，不怕吵醒她。卡路里显示，看着数字变动，动力更足。五分钟就出好多汗，感觉全身都在运动，不仅能瘦腿，还能瘦腰瘦背。

●性价比超高的专业美腿器，个头小，不占地方，轻便容易操作。瘦腿瘦手臂，还能辅助仰卧起坐。

●房间属于小户型，摆放不下大的仰卧起坐机器，就入手了这款仰卧起坐拉力器，不仅瘦腿还能瘦腰，经常和老公一起做，效果非常好。

●如果说调动全身肌肉的运动，除了跑步就应该是跳绳了。这是Crossfit训练专用绳，质量超级好，360度转向，不打结，牢固耐用。

●不管是做简单的瘦腿运动还是仰卧起坐，瑜伽垫都是必不可少的。这款加厚加宽的瑜伽垫，环保无味儿，超级舒服。

●运动也要适度，平时运动或者带娃出来散步，都可以佩戴的智能手环，随时监测血压心率，给你的健康保驾护航。

任何运动都是要坚持的，而且有氧运动更要保证每次运动的时间，改变自己，从今天开始，姐妹们，一起动起来吧！