新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法

汽车是人们现在在生活当中必不可少的一种交通工具。随着人们生活水平的不断提高，很多家庭都有了汽车。开车的人越来越多，患上颈/腰椎间盘突出的人也越来越多。经常开车的人开车时间长，坐姿不正确，容易导致颈/腰间盘突出等症状，这也与司机的座位和方向盘的高度都有非常大的关系的，由于腰骶部可能会受到长时间的颠簸而引起的。那么，经常开车的朋友应该采取什么样的措施比较好呢?下面就让我们一起来了解下司机朋友是如何预防颈/腰间盘突出的呢?

新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法！1.尽量避免连续开车超过一小时。

需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些颈/腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法！2.对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防颈/腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。休息时应该选择合适的枕头。

新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法！3.调整驾驶座椅：开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法！4.现在几乎所有汽车当中都会配备空调，在炎热的夏季里很多人都喜欢在汽车当中吹着空调，很凉爽很惬意，但是汽车的空间比较狭小，空调吹出来的凉风使颈/腰背部肌肉痉挛和小血管收缩，局部血液循环减少，进而影响椎间盘的营养，对颈/腰椎间盘突出的患者要注意这一点。

新手开车颈椎、腰椎容易疲劳，防治颈椎、腰椎疲劳简单方法司机在平时的时候应该注重颈、腰部的休息，经常的按摩可能会缓解病情的严重性，适当的运动也可以减轻颈/腰部的负担。