让腿变粗的十大习惯，一不小心全都中招了

很多美女都会为自己的小粗腿烦恼，那么造成腿粗的原因到底是什么呢，小编总结了以下几点

十个腿粗的原因： 1.常穿不合脚的鞋走路　

2、每天用淋浴洗喜欢吃浓味食物　

4、腿粗的原因，站一整天后没有适时按摩小腿　

5、腿粗的原因，站姿不正确,例如侧重一边　　

6、腿粗的原因，有便秘困扰　　

7、腿粗的原因，饭后经常坐　　

8、腿粗的原因，喜欢翘脚　　

9、腿粗的原因，不喜欢做运动或讨厌走路的人　　

10、腿粗的原因，爱喝冻饮

下面小编也给大家推荐了几个合适的方法

推荐练习：方法一因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。 

 再轻拍大腿后面及臀部。 

坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。 再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

 双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。 将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

方法二： 脂肪型： 脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。

双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。 将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋。 

好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。      双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。 腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L型。左右腿各做5 次。 

 方法三：浮肿型 浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦！腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。 步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行 躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。 躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。 可令双腿修长匀称的食物

对于腿粗的人，也可以选择一款合适的裤子，达到显瘦的效果。

1  长裤 可以选择小直筒型比较合适你  深色的  牛仔裤大腿有磨白效果的 收缩效果比较好  裤子面料不要太贴身  裤子有暗竖条纹的比较合适   裤子正面口袋如果是斜插比较好  长裤低调比较好   

 2  现在流行的哈伦裤 也比较合适  搭配要点“上身紧身+哈伦裤+高跟鞋

3  可以选择中裤  7分裤   如果要穿短裤 3分裤比较合适  裤口宽松一点好