体重不改但可以抑制脂肪囤积 女人们get起来吧！(4)

误区二：过量运动

如今，不少女性选择运动瘦身。科学的运动是值得提倡的，但是需要避免过量的运动。夏季炎热，本来人体消耗就大，如果运动量太大，往往让人坚持不了。从瘦身的角度说，效果也不佳，因为此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分。有的女性在运动后大量饮水，有的人喜欢喝很多饮料，更是不科学。

大量高强度运动提供不了好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，甚至很可能会弄伤身体。人体运动在20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量，之后才开始消耗脂肪。因此，锻炼时间至少应在30分钟以上，而且运动必须达到一定的强度，并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果。专家建议，应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等。

误区三：滥用减肥药

有些女性把瘦身减肥的希望寄托在服用各类减肥药上，这又是需要走出的一个误区。服用减肥药必须在专业减肥医生的指导下进行，不能自己随便到药店购买，因为很多减肥药物均有各自的作用机制，服用不当则会引起身体不适，适得其反。