不要为吃犯愁了 吃东西也可以减肥！(8)

瘦身美容食物14：蓝莓

卡路里含量：56大卡/100克

蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。

瘦身美容的蓝莓这样选：

新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。

蓝莓这样吃：

①蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。

②蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。

瘦身美容食物15：蜂蜜

卡路里含量：321大卡/100克

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。

瘦身美容的蜂蜜这样选：

肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。

蜂蜜这样吃：

①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻。

②直接用30-40度的温开水冲服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构。