春天到了夏天还会晚吗？快速减肥攻略看过来！

再过两天便是三月 阳春三月 气温越发暖和了 爱美的姑娘是不是都急着露大腿了?不要着急 这春天到了夏天还会晚吗?本期 快速减肥攻略看过来!先减减肥 准备好了 还怕没有机会展示吗?

你身上的赘肉是不是让你很苦恼呢?每个MM都希望自己能再瘦一点，但是该怎样减肥才是健康又持久的呢?牢记下面几个减肥方法，你就能轻松又健康地甩掉你的小肥肉了哦!

1.多做有氧运动

多做有氧运动(如骑自行车，慢跑或快走)，这样运动能有效帮你消耗热量。每天30分钟，每周五次。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。专家建议一个星期减少一磅，这样才不会容易反弹。如果你之前没有健身的习惯，就从少量运动开始，再慢慢随之增强。不要一开始就进行强度很大的运动，这样会容易因为疲劳而放弃。运动要适量，强度过大的运动容易让你产生饥饿感，更容易导致暴饮暴食。