瘦美人“享瘦”的食谱 周推荐！(3)

一周减肥食谱第三天

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。茯苓豆腐做法：1.豆腐挤压除水，切成小方块;2.香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片;3.鸡蛋清打至泡沫状;4.将豆腐块，撒上茯苓粉、盐;5.将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁;6.入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出;7.清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物都悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。

一周减肥食谱第四天

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，既可以帮你甩掉肚腩，又能帮助身体排除毒素。想要成为一个清爽美人，就赶紧着手制作吧。