快速燃脂方法大揭秘 原来睡觉也能减肥！？(2)

最快的减肥方法2、每天跳舞1小时

跳舞，也是一种瘦身功效极佳的减肥方法。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。此种最快的减肥方法，坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

最快的减肥方法3、按摩减肥法

按摩是最直接最有效的减肥方法，通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，从而为减脂瘦身带来巨大帮助。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要长期坚持才能有效果的。

最快的减肥方法4、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常的营养、健康。午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉。晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。