夏天不露腰留着什么时候露？A4腰练起来吧！(5)

未经加工过的坚果是所有减肥一族的最佳零食，因为坚果类含矿物质、维生素B/E及丰富膳食纤维，以及能润滑肠道排宿便的天然油脂，它属于低GI值食物，能防止血糖快速上升，使血糖稳定避免体内胰岛素大量分泌，以减少脂肪囤积、增加饱足感。对减肥一族来说减肥清宿便，一定得试试未加工坚果的好。

在日本许多女孩会在睡前吃些纳豆，因为纳豆中的纳豆激酶成分可以帮助清血，同时当中的纳豆益菌能促进乳酸菌等益生菌活动，以调节肠道内的微生态平衡，帮助肠功能正常活动、预防便秘，透过夜间的肠胃蠕动，隔天起床就能畅通无阻的顺利排空宿便。