运动是减肥的根本 那么何时运动最合适呢？(5)

减肥不等于减重

减肥就是让体重变轻吗?其实不然，减肥不等于减重，脂肪才是肥胖的敌人，而不是水份，所以减肥一定要减去油脂，而不是水分。

运动减肥常识，健康减肥者必读

勿越过生理健康警戒线

减肥的MM们要明白并不是越瘦越好，每个人都有自己的健康体重标准，如果减肥过火超过了这个生理健康警戒线，那么就会给身体健康带来麻烦。BMI指数 = 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米)，BMI指数也叫身体质量指数，是国际间比较常用的健康标准算法。通过这个算法大家就可以知道自己是否进入了肥胖阶段，减肥后自己是否达到了健康的标准。

你属于什么体质

想减肥的MM们首先要明白的就是自己属于什么体质，适合自己体质的减肥方法是什么。《内经》中用中医理论将人的体质分为了脂型、膏型和肉型。脂型人最适合的减肥方法则是饮食减肥，减少每餐高蛋白质和高碳水化合物摄入，多吃一些蔬菜，来保持体内酸碱度的平衡，运动方面则需要选一些不影响线条的运动。身型结实，脂肪层厚，肌肉结实，这类体质的人主要可通过饮食减肥。

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注意事项

减肥也需要有心理准备，要明白不管何种减肥方法都是持久战，都要有减肥瘦身的信念，可以通过心理暗示不断激励自己，不要存在心理负担，也不能三天打鱼两天晒网，不断的更换减肥方法，那样只能造成减肥没成功，身体更胖了。