说吧 没时间减肥到底该怎么减肥？

呵呵 我想任何一个告诉你没时间减肥的人都是在用借口搪塞你吧 每天只要拿出十分钟就可以瘦身 难道你连十分钟都没有吗?如果真的那么忙 还会胖起来吗?说吧 没时间减肥到底该怎么减肥?

“太忙没时间，怎么运动减肥?”这是不少减肥人士的心声。其实，短时间小范围的运动对减肥也非常有效。比如运动10分钟后能持续激发长达1小时的代谢变化，身体代谢速度快减肥的效果也越好。还等什么呢，赶紧动起来吧!几分钟的时间就能燃脂!

打破一定要连续运动30分钟以上的迷思，10-15分钟的运动坚持下去就能取得不错的效果。很多人认为运动一定要30分钟以上才能达到瘦身效果，但是现在研究发现，只要每天坚持抽空10～15分钟就能达到瘦身效果。

原理

10分钟的小运动激发持续1小时的代谢变化。10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女性年只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。并且，根据国外媒体报道，仅仅进行10分钟的锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化。 在跑步机上运动10分钟后开始的一些代谢改变在人们休息60分钟后仍能检测到。通常，停止运动后人们的心率会在10分钟左右快速降到正常水平。