最懒减肥法之躺着减肥 学几招按摩手法轻松享“瘦”吧!(3)

点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。

step1： 仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直;

step2：两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟(以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受)，再慢慢放下双腿;

step3：接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限;

step4：然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟;

step5：最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。