臀部比例 并不是肉多就是翘哦！

很多姑娘认为 臀部有弹性 首先是要保证有肉 其实道理是没有错的 但是完美的臀部比例 并不是肉多就是翘哦!首先你要做的就是不能让肉肉松垮下来 这就需要正确的锻炼方式了...

市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。

说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧臀部的肌肉，才会有理想的翘臀效果。但除此以外，许多人关于美臀还存在着“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小习惯也会对臀部曲线有很大的改善。

扫除地雷：关于美臀的“迷思”

“我不想要全是肌肉的臀部”—别幻想了，你再努力也很难把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的训练能力，一说到肌肉训练就以为自己马上会拥有运动员般的身材。

我的家人都“没屁股”，我再努力也没用—那是你们家的习惯造成，你该改变这局面。没有人是天生 完美 的，即便“先天不足”，也可以后天弥补，美丽要靠自己养成。

登楼梯和深蹲动作对臀部有好处，可以提臀—很对，但你大腿前侧的肌肉会长得更快。一般来说是动哪里练哪里，登楼梯和深蹲动作主要还是靠腿部，臀部只是辅助作用。