在家塑身减肥怎么练？瑜伽球瘦肚子动作揭秘！

很多人都有小肚子下垂，小肚子有赘肉的烦恼，尤其是在夏季，想要穿紧身修身的衣服都不敢穿，肥肥大大的T恤是不是穿腻了?赶紧趁着春天这几个月来减肥吧!本期推荐在家塑身减肥的方法和方式，瑜伽球瘦肚子动作揭秘，希望对你的局部瘦身有帮助!

瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性，轻松助你减腰腹去赘肉。那么，如何用瑜伽球减肚子呢?

瑜伽球瘦肚子动作之屈伸推举

两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。