越吃越瘦的减肥晚餐大推荐！对，就是晚餐！(2)

晚餐怎么吃最减肥：推荐三款减肥晚餐组合

1、燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁

燕麦枣肉豆浆：黄豆 15 克，燕麦、红枣各 10 克，豆浆机制作。

黑芝麻腰果菠菜：菠菜 200 克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各 1 勺。

蒸藕丁：鲜莲藕 150 切块蒸熟，枸杞少量点缀。

温馨提示： 豆浆一杯当时喝，可以留一杯睡前半小时喝，预防饥饿。别看体积非常大，胃里很饱满，能量却非常非常低，特别适合作为减肥晚餐。

2、牛奶蛋羹 + 酸奶+ 什锦水果

牛奶蛋羹：脱脂牛奶 100 克，鸡蛋 1 个。加盐、香油、葱花各少量，混合蒸熟。

酸奶：100克，全脂、原味。

什锦水果：300克，自己按照喜好组合即可。

温馨提示：吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹较好，可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时，很多人会觉得食欲不满足。另外，可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹，过一会儿再吃酸奶和水果，胃里会比较舒服。