你被“年终焦虑症”困扰了吗？(9)

别拿甜食烟酒“减压”

由于心理压力大、精神长期处于高度紧张状态，一些男性办公族选择吸烟或“借酒浇愁”的方式来缓解压力，女性办公族则多会化郁闷为食量、选择不停地吃甜食等零食来缓解紧张情绪。针对此种情况，张勉指出，长时间大量吸烟饮酒，会使人对尼古丁和酒精形成强烈依赖，严重者甚至会出现人格上的改变或精神障碍。一些长期饮酒的人脾气变得暴躁，就是这个道理。甜食吃得过多，容易引起营养失衡、影响胃肠消化功能，长期过量摄入还会导致肥胖、糖尿病等。

他提醒办公族应合理安排生活、均衡饮食，避免暴饮暴食、过度节食或进食无规律，以免增加胃肠道负担、加重焦虑症状；戒烟忌酒，尽量不摄入咖啡、浓茶以及辛辣等刺激性食物，否则会引起交感神经兴奋、加重原有症状。宜以清淡、易消化食物为主，进食后不要马上休息。