家家都有3C产品 怪不得近视几率越来越高！(5)

叶黄素非万能

很多人以为「我已经补充了叶黄素，应该眼睛就有保护了!」专家提醒，叶黄素只能增加眼睛的养份，舒援疲劳，但不要以为吃了就不会近视、黄斑部就止会受伤，长期过度用眼还是会造成伤害的，如果要补充天然的叶黄素，建议多吃深绿色或是黄色、橙色等蔬菜水包，包括枸杞子、玉米、菠菜等，眼睛干和黄斑部的补养，也要多补充omaga-3脂肪酸，包括深海鱼的鲔鱼、鲭鱼或是秋刀鱼都很好，素食者则可以补充亚麻仁油。