早餐是一天之中动力的源泉 唤醒味蕾这样吃吧!(8)

8、草莓沙冰

原料：

1、4个大草莓，切碎

2、1 粒甜枣

3、1½杯无糖杏仁牛奶

4、2汤匙天然、新鲜杏仁黄油

5、¼茶匙香草精

做法：

加入所有材料在搅拌机搅拌均匀，约30秒即可享用。

 

9、5分钟燕麦粥

原料：

1、1根成熟香蕉，土豆泥(太熟不好)

2、2大汤匙嘉种子

3、1 / 3杯燕麦片堆

4、4 / 1茶匙肉桂

5、2 / 3杯杏仁牛奶

6、1 / 3杯水

7、1汤匙亚麻(可选)

配菜：浸泡杏仁，是种子，麻心，肉桂，烤椰子，坚果黄油，香料(肉桂，生姜，多香果)

做法：

1、前一天晚上：把香蕉泥放到一个碗里直到光滑。现在加入燕麦、肉桂粉、牛奶和水结合在一起。密封、冷藏一晚。

2、早上：把燕麦混合物倒入一个中等大小的锅里。增加热量到中火后转小火。火候降低并经常搅拌、加热。结束时搅拌加入亚麻(可选)。

3、把燕麦倒进碗里添加你想要的配料。舒适的一天!