一颗鸡蛋的营养有多少？每天吃一颗刚刚好~！

每天都嚷着食补，那么你可知道一颗鸡蛋的营养有多少?每天吃一颗刚刚好~!可是吃也不要光煮着吃，咱得变着花样吃!

鸡蛋，几乎可以说是每个家庭的冰箱里都会常备的食材，平时用鸡蛋料理早餐的时候不是水煮蛋就是煎蛋吗?那么不如来换换口味吧。可以做成开放式吐司，也可以做成西红柿味道浓郁的意式风味菜肴，对于爱吃甜食的朋友，我们还准备了微波炉就能做好的法式早餐甜点，不知道当中哪款最合你口味呢?

Monday — 多汁意式烘蛋

材料：

· 1杯西红柿意粉酱

· 4个鸡蛋

· 1/4杯脱脂或低脂的鲜奶

· 1/4杯芝士碎，可用Gruyere或马苏里拉等等

· 2tbsp磨碎的巴马臣芝士

· 盐和黑椒碎适量

· 1/4杯新鲜罗勒叶切丝(也可以用干香料代替，实在没有也可以不放)

* 以上分量可装满两个10盎司的烤碗，如用不同的耐高温容器，可自行调整分量。