一颗鸡蛋的营养有多少？每天吃一颗刚刚好~！(4)

5. 最后撒上一些罗勒叶，就可以配着面包来吃了。

Tuesday — 酪梨炒蛋三文治

材料：

· 1个鸡蛋(加一点点水打散)

· 1/4个成熟的酪梨

· 1片全麦吐司

制作步骤：

· 将酪梨果肉用叉子碾压成泥，撒上盐和黑椒调味，喜欢辣味的话可以加一点Tabasco，然后涂抹在全麦吐司上。

· 不粘锅中倒入少许油，中火加热后倒入蛋液。

· 中小火炒散后立刻盛出铺在酪梨吐司上，然后撒上盐和黑椒调味即可。

Wednesday — 微波炉版法式肉桂吐司杯

材料：

· 1个鸡蛋

· 半杯牛奶

· 1.5tbsp细砂糖

· 1/4茶匙香草精

· 1/4茶匙肉桂粉

· 1.5杯面包丁(原方用的是肉桂葡萄干面包)

· 2tbsp枫糖浆(可选，也可用蜜糖代替)

· 糖粉(可选，装饰用)

· 牛油一小块(约5g，可选，让味道更香浓)