花生拌苦菊的做法 教你轻松降低胆固醇

花生拌苦菊是一道家常菜肴，主要营养成分是维生素，蛋白质，热量。花生和苦茶都有很高的营养成分，长期食用，能够提高免疫力及降低胆固醇。其做法是什么呢?吃货们快来围观吧。

花生拌苦菊是一道家常菜肴，主要营养成分是维生素，蛋白质，热量。

原料：花生豆、镇江香醋、苦菊、香菜、盐、白糖

做法：1、将苦菊洗净控干掰开，香菜切段; 2、锅中做油，一定要凉油下锅放入花生米;3、中火，随着油温上升，花生米会吐出许多小泡;4、花生米渐渐发出一些啪啪声，而且声音越来越大;5、花生米皮的颜色变的更深，声音变得不在密集，而泡沫在变少;6、锅内的泡沫变的几乎没有，花生米的颜色变的更红;7、千万不要等花生米的颜色变得像你想象的红色才出锅否则出锅后花生米会神奇的变糊的(不要关火捞出花生米，保持高油温是为了不让花生米里有太多油份。刚出锅的花生米盛到盘中已经颜色变的更深了);8、将炸好的花生米倒入镇江香醋;9、根据个人口味放入少许盐、糖;10、撒上苦菊和香菜拌匀装盘即可。