排毒果汁真的有效吗 排毒果汁也有副作用(2)

“排毒”本身就是个伪概念，而“果汁排毒”的食谱并不能满足人体营养需求，很难有科学家研究这样的“养生方式”，自然也就不会有科学证据。

那么，许多人感觉“有效”是怎么回事呢?

有的果汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人腹泻。还有一些果汁本身就不太卫生，喝了也会导致腹泻。许多人把吃了“排毒食物”后的反应都当成了“排毒”，于是腹泻也就被当作了“有效”。

这些果蔬汁中几乎不含蛋白质和脂肪，热量低得无法满足人体的正常需求。遵照这种营养不良的食谱“排毒”，会引起低血糖，可能造成肌肉酸痛、头晕眼花、乏力恶心等症状。这本来是副作用，但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。

排毒果汁：“有效”其实是副作用

排毒不利于健康

虽然没有证据证实“排毒果汁”无效，不过一些医疗健康机构对相关产品做过综述，得出的结论并不乐观。