适合你的一日三餐健康食谱 让你吃的精神饱满

有时候我们是不是总觉得早晨特没精神，工作效率特低，特想回到被窝里去，其实一个原因是睡眠不足，还有一个原因便是早午晚餐没吃好!维度小编为你推荐一日三餐健康食谱，让你吃的精神饱满又提高工作效率

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1.先喝一杯水，唤醒头脑

人的脑部组织75%是水分，因此，在脑部开始运作之前，先喝一杯热水，比任何一种食物，更能唤醒头脑，

营养师说。

2.高蛋白质，提振心智能力

高蛋白质的早餐，可使人思考敏锐、反应灵活，并且提高学习和工作效率。在英国的小说中，常见的欧式早

餐，包含有鱼、肉、蛋、热麦片粥及乳酪。营养学家戴维丝在幼年时，早餐也常吃热麦片粥、火腿或蛋、香

肠或炸鸡，和一碗肉汤，再加上一大杯牛奶。