健身后怎么吃才能补充营养不长肉 赶紧来看看吧！

额...最近小编看着自己苗条的身材进军到微胖界之后 实在不忍直视 赶紧把蒙尘的跑步机擦一擦 插上电 跑了一个小时 我的妈 简直要累死 健身后怎么吃才能补充营养不长肉 赶紧来看看吧!

怎么吃，好纠结!健身前担心消化不良，不知道怎么吃;健身完想着刚刚烧掉的热量，又不敢随便吃一顿……根据不同运动的性质和需求，前后应该分别吃些什么，即让自己充满能量、又不会前功尽弃，是一门大学问呐~

瑜伽前

瑜伽超级累!超级累!超级累!重要的事情说三遍!别以为它看起来很优雅很静态，就不需要能量哦。瑜伽前30分钟，我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕~ 这样你就有力气做瑜伽了哟。