花生瓜子吃错竟会减寿 干果虽好也有谨慎食用

相信瓜子和花生应该是大多数家庭常吃的零食之一!看电视打发时间的最佳拍挡，但是你知道么?瓜子花生是不能乱吃的哦，有时候我们盲目的吃法甚至会减寿哦，下面就跟随维度网的脚步看看吧。

花生瓜子减寿

对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。

花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。