常见水果抗老有奇效 常吃水果的好处(3)

延缓衰老的食谱：

香蕉杏仁饮品

这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成，包含植物蛋白质，钾，钙，纤维，ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性，对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。

配方：1汤匙亚麻籽油、2汤匙生杏仁酱、1个小香蕉、1/2杯有机苹果汁、1杯冰块

芒果味酸奶饮品

冰过的芒果更加甘甜、醇滑，还含有维生素B6，C，和E让肌肤更滋润。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出，使肌肤更水润，有助于防止痤疮和皱纹。

配方：1汤匙鱼油、1/2杯低脂肪原味有机酸奶、1/2杯冷冻芒果块、1/2杯橙汁、1/2杯冰块

浆果排毒饮品

这款饮品中含有强大的抗氧化剂，有助于为肝脏排毒，而这些毒素可能恰恰容易导致肌肤问题，这款饮品的特点是偷偷加入的一些苦涩的蔬菜，但是浆果的味道完全可以压倒蔬菜的味道。

配方：1汤匙鱼油、1/4杯冷冻草莓、1/4杯冷冻蓝莓、1/4杯冷冻覆盆子、1/4杯冷冻香蕉、1/4杯切碎的甘蓝叶、过滤后的水1杯