长期饭后吃水果易致便秘 饭后吃水果习惯非常不好

在如今很多人就喜欢吃非常多的水果，而且很多人也会选择在饭后吃水果，但是饭后吃水果真的好吗，现在有专家指出很多人饭后吃水果的习惯非常不好，很容易引起便秘，让人很是震惊。

饭后吃一些水果容易帮助消化，这好像已经成为了人们的一个通常概念。专家指出，这其实是错误的，便秘与饭后吃水果是有着非常大关系，更为严重的是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

因为，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

专家也建议，吃水果最好能在饭前吃，水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，对我们控制饮食有着非常好的作用，对身体健康更佳。除此以外，饭前吃水果还非常有益于人体对各种维他命和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

研究人员还提醒易患便秘的年人，要养成早起空腹饮一杯淡盐水，晚睡喝一杯酸奶的习惯，这能起到一定的利便作用。要预防便秘，一定要养成良好的饮食习惯，此外，小孩，孕妇，老人都是便秘高发人群，尤其要注意预防便秘。

所以，有着饭后吃水果的习惯，应该及早的更正，让身体回到健康中来!