缺乏维生素的表现有哪些 饮食补充身体缺乏的维生素

维生素是维持人的机体健康所必须的营养元素，身体缺乏维生素会导致我们的身体健康出现问题，那么身体缺乏维生素的表现有哪些呢，怎么才能补充身体缺乏的维生素，大家一起来随维度小编看看吧。

维生素是一系列有机化合物的总称，是我们身体不可缺少的微量营养成分。当我们的身体缺乏维生素的时候就会出现各种维生素缺乏的表现，我们需要通过饮食等来获取身体足量的维生素。和小编一起来看看身体缺乏维生素的表现有哪些，你的身体有没有缺乏维生素呢?可以通过怎么样的饮食来补充身体缺乏的维生素。

身体缺乏维生素的表现——常见表现

1、牙龈出血

牙龈出血可能缺乏的是维生素C。维生素C的食物来源：主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、辣椒、西红柿、红枣、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

2、味觉减退

人体味觉的减退可能缺乏的营养是锌。锌等微量元素来源：贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等。

3、常易感冒、咳嗽，抵抗力下降

常常容易感冒的人，且感冒总是不见好，还咳嗽、抵抗力下降，都可能是缺乏维生素C引起的。

4、行动易失平衡

可能缺乏的营养是维生素B12。维生素B12来源：动物肝脏及酵母等.....