女性睡前的一些养生动作 有益协调平衡

说起运动，是大家非常关注的一个话题，运动不仅能够健身墙体，而且还能够养生，让人们非常关注的是如何在睡前进行养生，睡前养生是众多女性非常关注的事情，那么如何进行睡前运动才能正确养生呢?让小编带大家一起来了解下吧。

动作一：大开运息。

双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上;牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。

动作二：大梦初醒。

平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开;双脚伸直脚尖向下压，全身伸展;呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。

动作三：抬臀挺腰。

双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。