音乐对健身的作用 音乐能够减缓疲劳

说起音乐，是大家非常喜欢的一种东西， 健身过程中听音乐，也是非常的重要，音乐不仅对于健身过程非常有效，听着音乐健着身体，不仅能够缓解身体的疲劳，而且还能愉悦身心，让小编 带大家一起来了解一下吧。

你在寻找最适合健身的音乐吗?你知道音乐对健身的作用吗?

迈克尔•杰克逊(Michael Jackson)的《走开》(Beat It)节奏非常理想。朴载相(Psy)的《江南Style》(Gangnam Style)和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《荣耀之巅》(EDge of Glory)也是一样。

其它新研究表明，当运动员的动作与音乐节奏同步时，他们的肢体会更有力量：在跑步机上慢跑的人会有更强的耐力，而单车骑行者需氧量也会减少。游泳者在比赛时听音乐会比不听的人更快到达终点。

卡拉乔吉斯为音乐和运动器材公司以及奥运会运动员担任心理咨询师。他说：“音乐可以调节情绪并带来生理上的刺激，就像兴奋剂和镇静剂。它甚至能够在人们走入健身房之前就给予他们激励。”

科学家表示，音乐的益处在低强度到中等强度的运动中表现得最为显著──也就是说，音乐对于休闲性的运动比对竞技运动更为有效。卡拉乔吉斯说，找到适合的节奏并不困难，因为许多流行音乐都符合理想节奏的范畴，大多数其他类型的音乐也有在这一范畴内的曲目。对于古典音乐爱好者来说，贝多芬(Beethoven)的降E大调第三交响曲也就是《英雄交响曲》(Eroica symphony)以及莫扎特(Mozart)的G小调第40号交响曲是两个不错的选择。还有几个决定音乐是否适合用于健身的因素是，激励性的音调和歌词──想象一下《烈火战车》(Chariots of Fire)配上人们在海滩奔跑的画面。