患上节后综合症 精神倦怠无心上班怎么办？

所谓节后综合症，在小编的理解下，即是指在长时间的让身心放松，没有时间观念的娱乐享受，吃喝玩乐，瞬间回到加班加点的紧张上班生活后，身体和精神受到的那个不适应的症状!很多人到现在还是患着节后综合症的精神倦怠无心上班怎么办?

快乐的春节已经离我们远去，大家陆陆续续都要投入到上班、上学的日子中。可是，比如不少的上班族们还沉浸在春节时期的玩乐当中，面对上班很多白领都表示出“不想上班”的态度，这就是所谓的春节节后综合症。比如会有心情烦躁、无精打采，头疼、乏力疲劳、胃口不佳等不适，有的还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，就表明有所谓的“长假综合症”，这是因人体生物钟被打乱后未能及时调整过来的症状。那么，有节后综合症怎么治呢?下面就教你几招调整方法，帮你快速恢复上班或上学的动力。

调整节后综合症之调整工作形式

患有节后综合症，工作效率低，这时候不要去想自己有哪些工作没有完成，会增加心理负担，最好是从低难度的工作开始做，完成一个增加信心，也不断的适应工作的环境，慢慢恢复工作状态。

很多白领一收假就投入到紧张工作计划中，这反而会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

调整节后综合症之调整心理心态

节后之所以出现焦虑、不安、抑郁等反常情绪，大多与心理作用有关;对假期恋恋不舍、对即将投入的工作抵触;要调整心态，尽快收心，停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，可以将上班前没有处理完的事情和上班后要做的事情罗列在本子上，帮助从心理上建立工作状态，克服节后综合征。制定一个新年计划，明确工作和生活目标，让未来一年都有努力的方向，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。

或者也可通过闭目养神、深呼吸、听舒缓的轻音乐、读书阅报、练瑜伽等方式，放松身心，缓解焦虑烦躁情绪。还有，在上班休息的时候和同事多聊聊天，缓解一下紧张的心情。