由内而外吃出你的美白

想要美白并不是简单的几个步骤几天便能完成的，而是一项浩大而繁琐的工程。肌肤美白既要依靠护肤品外防，又不能忽略通过饮食来内养。饮食美白凭借其健康自然、不伤害肌肤的优势而越来越受到MM们的青睐。可是，吃什么可以美白呢?下面就来跟小编看看吧。

维生素C类食物

维生素C早就在热衷于美白的MM们当中成为人尽皆知的美白武器了。享有“经典的天然美白元素”之美誉的维生素C不仅可以提高人体的免疫力，还能抑制黑色素的生成，从而使肌肤白皙净透。

代表食物：猕猴桃、草莓、橙子、黄瓜、番茄

食用方法：把含有丰富维生素C的水果根据自己的口味打成果汁，每天早上出门前喝一杯。坚持食用一段时间就能收到天然美白的效果，还有祛斑的作用呢。

值得注意的是，蔬菜和水果中的维生素C非常不稳定，很容易就被氧化了。所以仅依靠从果蔬中摄取的量远远还达不到理想的美白作用，建议可以口服维生素补充剂，从而更有效地美白保湿，改善暗沉的肌肤。