瓷肌美容：一起来当睡美人

美是来自于充足的自然睡眠的，熬夜、睡不好，是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品睡好美容觉，可说是最容易坚持、最简单的护肤秘方。

1、早睡早起，美容效果好

晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果;反之，熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的美白保养品，吸收效果也不佳。

无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。

2、睡姿也是重要的美容因素

平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。

侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。

3、日、夜保养品，恰当使用更护肤

一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分，所以标明日用的保养品，晚上是不适合使用的，瓷肌小编建议您，日、夜用护肤品不要混着用，这样才能事半功倍。

没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。

4、睡眠质量，当自然睡美人

为了确保睡眠质量，不会愈睡愈累，瓷肌小编建议您，参考纽约圣卢卡斯•罗斯福医院睡眠失调治疗中心提供的小秘诀：

(1)每天运动。即使散步20分钟，也有助释放压力荷尔蒙，预防干扰睡眠。

(2)避免在靠近就寝时间前吃大餐。活跃的消化系统会使睡眠不稳。

(3)降低房间的噪音、光线和温度，让房间清凉舒适。

(4)不要在床上看书、看电视或工作，让床只用来睡觉。这也有助于预防睡眠失调。

(5)在睡前4小时，不要摄取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物质。

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