热衷跑步的女明星跑步的误区有哪些(2)

编辑：xdwd　来源：维度女性网

2017-01-19 11:32

原本应该越跑越瘦误区让你越跑腿越“粗”

误区1：天天跑瘦的快

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，不过也不能天天跑，最好隔一天跑一次。制定一个每周跑步计划时间表，这样循序渐进的增加跑步的时间和速度，你的耐力才能真的得到提升哦!

误区2：有空就去跑步

其实在适合的时间跑步才是最好的，喜欢晨跑的宝宝们可以早起跑着去上班，而偏爱夜跑的则可以在晚饭之后再动起来!不过不要空腹也不要吃到饱再去跑。因为肚子里没有东西的话会没有力气，而满腹则会导致胃下垂等不良反应。最佳的跑步时间还是在饭后2到3小时!

误区3：跑步就是跑起来

对于跑步减肥来说，主要是动作要正确!首先要脚跟先落地，接着全脚掌接触地面的慢跑，不然为什么你的小腿会变得越来越粗壮。很多妹子们为了跑起来轻松，喜欢前脚掌先落地，这样对于原本小腿就粗壮的姑娘们们就更难“瘦”了。

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