女性衰老吃什么比较好？ 抗衰老食疗技巧

让人们非常苦恼的就是随着年龄的增大，逐渐出现衰老的症状，让很多爱美女性都非常的关注，衰老的症状会让人们出现疲倦、关节疼痛、血压升高以及视力衰退的情况，那么如何对抗这些女性衰老的情况呢?让小编带大家一起来了解下女性衰老吃什么比较好吧。

1.容易疲倦。“疲倦的可能原因是吃太多精细加工食品，导致B族维生素和VC缺乏”，中国营养学会理事蔺新英说，这两类维生素建议一并补充，比如吃B族维生素含量多的糙米饭时，搭配新鲜的叶类蔬菜，饭后再吃点水果。疲倦的另一原因是缺铁，铁质能协助将肺部的氧气运送到全身，蔺新英建议多吃肝脏、全血、牛肉、木耳、芝麻酱等富含铁的食物。长期摄入过多脂肪，也容易使供氧功能降低和酸性物质过多堆积而出现疲倦，应避免吃太多肥肉和油脂。

“中医认为，人体的衰老主要涉及脾和肾。”北京中医药大学基础医学院教授王彤说，如果脾肾功能下降，元气不足，就易出现疲倦。可将黄芪40克与鸡汤同煮服用，以健脾胃、补气血，还可多吃红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、板栗等。

2.关节疼痛。现代人应酬多、外食多，很容易大鱼大肉、油炸食品摄入过量，不但耗损体内的抗氧化物，也可能加重原有的关节炎症反应。洋葱、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鲜蔬果中含丰富的维生素C和矿物质，可对抗伤害软骨组织的自由基产生，预防或缓解关节疼痛。痛风者还要少吃肉、鱼、豆、菇等嘌呤含量高的红灯食物，蔺新英说。