女性衰老吃什么比较好？ 抗衰老食疗技巧(2)

中医认为，关节由筋、骨组成，筋需要肝血的濡养使关节运动灵活、持久，骨需要肾精的滋养使关节运动强健有力。关节疼痛常从肝肾不足考虑，王彤推荐的食疗方有黑豆炖腔骨、海参小米粥、枸杞山药糕等，运动可选择易筋经。

3.血压升高。吃太咸或食物中钠含量太高，会导致血压升高，而钾离子可拮抗钠的升压作用。因此，建议每日盐分摄取不超过6克，加工食品最好少吃。钾的良好来源是蔬菜(绿叶菜如菠菜、苋菜等)，水果(香蕉、柑橘类、枣类等)，菇类及豆类。

王彤认为，人体随着年龄增长而血行不畅，或血液不足，或血液黏稠，都是导致血压升高的因素。中医有个降压食疗法就是醋泡黑豆：将黑豆炒至开花，放入容器中，倒入醋没过黑豆，密封一周后服用，每次几颗即可。

4.视力衰退。补充玉米黄素和叶黄素可以减缓视力衰退，蔺新英说，叶黄素含量多的食物是橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(也含玉米黄素)、甜椒等。中医认为，“肝开窍于目”，肝血不足，不能濡养两目，就容易出现视力衰退。养肝明目的食物以动物肝脏为最佳，还可用枸杞、菊花各10克代茶饮，平时尽量多远眺，近处多看绿色植物，王彤说。