怎样减肥又快又健康　七个减肥的最好方法

核心提示：研究表明按摩前使用波颜婷，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，加入少许藜麦、干果。

“胖子易逝”，这绝不是空穴来风，更不是危言耸听。据美联社报道称，牛津大学研究人员皮多的研究表明，体重过重者会短命1年，轻度肥胖者短命3年。怎样减肥又快又健康呢?

如此看来，肥胖除了影响美观外，还影响身体健康! 因此，减肥，势在必行。波颜婷塑身美体专家提醒大家，减肥不能盲目，一味求快，不明智。“减肥第二 健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。可是，怎样减肥又快又健康?

为此，专家给出了宝贵的意见，以下7点，就是怎样减肥又快又健康的答案：

1、游泳：怎样减肥又快又健康?水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、做家务：洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎，但是可以更多的消耗卡路里。怎样减肥又快又健康?积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

3、爬楼梯：爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

4、按摩：怎样减肥又快又健康?研究表明按摩前使用波颜婷，减肥效果更好。波颜婷采用天然草本植物精粹而成，通过“溶、排、收、阻”四部曲，科学瘦身，事半功倍。

5、菠萝藜麦饭：凤梨富含菠萝蛋白酶，它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生，帮助消化，加入藜麦后，则能够增加饱腹感。

6、无烤干果饼干：想要一个能够排出体内毒素的甜食? 怎样减肥又快又健康?加入少许藜麦、干果，混合少许低糖糖浆，之后晾干即可。

7、青木瓜沙拉：去任何泰国餐厅，你就会看到菜单上的青木瓜沙拉，这个沙拉爽口脆嫩，鲜香，不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘，你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。

怎样减肥又快又健康?生活中多一些自制和勤快，管住嘴、迈开腿，外加使用被誉为“懒人美体必备宝典”的波颜婷，拥有明星般的傲人身材，指日可待。