拖延症是一种懒病 这种“晚期的疾病”还能治愈吗？(2)

2、 心理上，让自己变得主动起来

学会一种语言，让你在要求自己完成某件事或者别人布置任务给你的时候，使你不必再与自己、与那些你觉得控制着你的人之间发生冲突。那就是“自我对话”。用一种关注而非责备的话语“我选择做”而不是“我不得不做”、“可以是”而非“应该是”的语言同自己对话。因为你只是选择，所以你不必一定要做，也不必喜欢它。每当失去干劲时，就在你的思想里找一些隐藏着的“不得不”，然后就在那一刻做出决定，要么欣欣然接受它，要么放弃它。一个直接而成熟的“不”，相比被动地说一句：“嗯，我想我必须得做!”然后通过拖拉来表示抵制和反抗，更能够快速地消除掉许多不确定的东西。