编辑：vdo 2011-02-11 23:10
4、目标：胯部、臀部、腹部和大腿
A. 坐姿。弯曲右膝盖。将左手放在颈背部，右臂抬起置于头后，右臂的肘关节朝上，胸部打开。保持身体的平衡，保持此姿势，计数2秒。
每侧做两组，每组做4~6次。>>更多精彩美体信息请点击
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