分析白领减肥失败的六大客观原因

　　很多体形较胖的白领丽人常常抱怨为什么总是减不下去，尽管采取了不少的减肥方法，经过一段时间后，反弹非常严重，不担没有瘦身反而越来越胖。减肥白领不要太盲目的遵守减肥理念，结果走进了减肥的误区。

　　一、减肥不是减脂肪

　　在减肥过程中，众所周知脂防是最大的阻碍，其实不然，食用的脂肪不仅不会很快在体内成为脂肪储存起来，脂肪的分解还能在一定程度上抵制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪，结果使身体缺乏营养的同时，还增加了对淀粉类食物以及零食的摄取，因此这些也致使减肥失败的误区。

　　二、减肥速度越快越好?

　　最健康的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，如果体重过于肥胖或减者也有限制，每个月最多不可超过5公斤，否则会因为减肥速度太快引发严重的各种疾病。

　　三、吃辛辣食物可以减肥?

　　辛辣的食品能减肥这是很大的误区，辛辣食物不担不会减肥，还会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，甚至生痤疮，得不偿失。

　　四、每天慢跑30分钟可减肥?

　　慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但减肥效果却不佳。实践证明，只有持续运动时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。所有，只要是短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪效果都不会起作用。

　　五、吃减肥药或食品可减肥?

　　盲目减肥者不懂如何预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品塑身。殊不知减肥需要采取综合措施，包括营养、运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。以防自行乱食用减肥药。

　　六、吃得越少越有效?

　　有很多MM减肥都觉得吃得少就能减肥，其实平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。有的人吃得不多，但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或是通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。

　　小编建议：粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，粗粮优为重要，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%。谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源，所以建议广大减肥白领可以多吃些谷类粗粮健康减肥。

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