编辑：vdo 2011-02-12 02:43
4、分立下蹲
练习部位：腿部内侧以及臀部。
动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸气还原。
训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。
作为局部健身的必备工具，用哑铃搭配一些全身运动的器械，可以达到“一加一大于二”的效果。譬如搭配健身球可以加强胸肌和腰腹的韧性；配合平衡板可以增进腰部、侧腰、腹部的身体支撑部位力量。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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