编辑：vdo 2011-02-12 11:50
仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习２０次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力。强腰固肾。
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