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健身球双人运动塑性感细腰

编辑:vdo 2011-02-12 12:45

  谁说运动只能枯燥无味,其实运动也可以很有情调的哦!不要以为情人约会只能去看看电影、吃吃饭,如果你这样想,那你就OUT了。其实约会更有趣的事是双人运动减肥。一起做运动不仅效果更好,同时还能增进你和他的感情。一起甜甜蜜蜜的做个健身球运动吧!打造出他最爱的性感细腰。 

 

  垫上仰卧卷腹蹬球练习

 

  一人站立持球,将球举至肩部高度。练习者仰卧垫上将双腿并拢举起,通过腹部肌肉收缩,使臀部与腿离开地面直立向上提起,用脚尖蹬击健身球下方。臀部离开地面向上过程中呼气,落下时吸气。另一人可以通过调整持球高度来增强练习者腹部肌肉收缩的强度。此练习适用于体重较大或腹部力量较弱的练习者,可以帮助减去腹部多余脂肪。  >>更多精彩美体信息请点击

 

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