不花一分钱的穷人九种减肥法

　　每个胖MM都想减肥，不管是她是有钱还是没钱，她都想要一个完美的身材，可是哪些手头上没啥钱的MM们，她们不能买些昂贵的减肥药、减肥汤什么的，到底有没有适合穷人的减肥法呢？

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　　一、上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　实行方法：

　　重复步骤1～4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step1．将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step2．身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

　　说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　Step3．重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

　　Step4．数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。   >>更多精彩瘦身信息请点击